3-JAKOINEN TREENIOHJELMA – LEVEL 2 (PUSH / PULL / LEGS)

BEVO Performance

Haluatko kehittää voimaa, lihasmassaa ja suorituskykyä selkeällä, toimivalla ja tavoitteellisella treenijaolla?

3-jakoinen Level 2 (Push / Pull / Legs) -treeniohjelma on suunniteltu sinulle, jolla on jo peruskokemusta saliharjoittelusta ja haluat viedä treenaamisen seuraavalle tasolle.

Ohjelma tarjoaa enemmän kokonaisvolyymia, monipuolisempia liikkeitä ja selkeän rakenteen pitkäjänteiseen kehitykseen.

MITÄ 3-JAKOINEN TARKOITTAA?

Ohjelma on jaettu kolmeen erilliseen harjoitukseen:

Push – työntävät lihasryhmät (rinta, olkapäät, ojentajat)

Pull – vetävät lihasryhmät (selkä, takaolkapäät, hauikset)

Legs – alavartalo ja keskivartalo

Treenit tehdään vuorotellen, esimerkiksi:

Viikko 1: Push – Pull – Legs

Viikko 2: Push – Pull – Legs

Jako mahdollistaa tehokkaamman kuormituksen ja paremman lihasryhmäkohtaisen kehittymisen.

KENELLE OHJELMA SOPII?

✔️ Sinulle, jolla on jo kokemusta saliharjoittelusta

✔️ Sinulle, joka hallitset perusliikkeet

✔️ Sinulle, joka haluat lisää tehoa ja treenivolyymia

✔️ Sinulle, joka haluat kehittää voimaa ja lihasmassaa

✔️ Sinulle, joka arvostat selkeää rakennetta

Ohjelma ei ole aloittelijalle – vaan seuraava askel määrätietoiseen harjoitteluun.

MITÄ OHJELMA SISÄLTÄÄ?

✔️ Push-, Pull- ja Legs-treenit

✔️ Monipuolisemmat ja haastavammat liikevalinnat

✔️ Suurempi kokonaisvolyymi kuin Level 1 -ohjelmissa

✔️ Tarkasti määritellyt toistot, sarjat ja palautukset

✔️ Progressiivinen kuormitus ja selkeä kehityslinja

✔️ Suunniteltu 3–6 treenille viikossa

Kokonaisuus tukee nousujohteista kehitystä ilman turhaa ylikuormitusta.

KATTAVA VALMENNUSALUSTA (SOVELLUS)

Ohjelma toteutetaan helppokäyttöisellä valmennusalustalla, joka tekee harjoittelusta sujuvaa ja motivoivaa.

Sovelluksessa näet:

✔️ yksityiskohtaiset harjoitusohjeet

✔️ kuvat ja videot jokaisesta liikkeestä

✔️ toistot, sarjat ja palautusajat

✔️ mahdollisuuden kirjata jokaisen treenin tulokset

Lisäksi voit:

-seurata kehitystäsi graafien avulla -analysoida edistymistäsi viikkojen ja kuukausien aikana -treenata joustavasti oman aikataulusi mukaan

Kaikki tarvittava yhdessä paikassa – selkeästi ja tehokkaasti.

MIKSI BEVO PERFORMANCE?

BEVO Performance rakentaa valmennuksia, joissa yhdistyvät

– fyysinen suorituskyky

– psyykkinen hyvinvointi

– pitkäjänteinen ja tavoitteellinen harjoittelu

Tämä ohjelma on suunniteltu sinulle, joka et treenaa sattumalta – vaan kehitystä varten.

YHTEENVETO

3-jakoinen Level 2 (Push / Pull / Legs) on erinomainen valinta, kun haluat:

✔️ lisää tehoa ja treenivolyymia

✔️ selkeän ja toimivan PPL-jaon

✔️ kehittyä järjestelmällisesti ja mitattavasti

✔️ seurata kehitystäsi konkreettisesti

Aloita nyt – kun perusta on kunnossa, on aika rakentaa enemmän.