Haluatko saada enemmän irti arjestasi, saavuttaa tavoitteesi ja ylläpitää motivaatiota myös silloin, kun alkuinnostus on kadonnut? Tämä opas on suunniteltu juuri sinua varten.

"Motivaation ABC" vie sinut konkreettisesti läpi motivaation eri ulottuvuuksien: opit tunnistamaan, mikä sinua todella motivoi, ja kuinka voit hyödyntää sekä sisäistä että ulkoista motivaatiota tavoitteidesi saavuttamisessa.

Opas esittelee käytännöllisen iSMART-mallin, joka auttaa asettamaan selkeitä, motivoivia ja saavutettavia tavoitteita. Opit myös, miten dopamiini, palkinnot ja mikropalkinnot vaikuttavat tekemiseesi ja kuinka voit hyödyntää näitä luodaksesi pysyviä, positiivisia rutiineja. Lisäksi tutustumme flow-tilaan, pitkäjänteisen motivaation rakentamiseen ja keinoihin käsitellä haasteita, repsahduksia ja hetkellistä motivaation puutetta.

Harjoitusten ja esimerkkien avulla opit siirtämään teoriat käytäntöön heti omassa arjessasi.

Lopuksi saat tiiviin muistilistan, joka toimii työkaluna motivaatiosi ylläpitämiseksi päivittäisessä elämässä. Tämä opas ei ole pelkkä teoriaa - se on konkreettinen työkalu, joka auttaa sinua löytämään, vahvistamaan ja ylläpitämään omaa motivaatiotasi, saavuttamaan tavoitteesi ja tekemään muutoksista kestäviä.