Stressinhallinnan ABC-opas antaa sinulle selkeän, käytännöllisen ja helposti sovellettavan kokonaisuuden stressin ymmärtämiseen ja hallintaan arjessa. Et saa vain teoriaa stressistä, vaan konkreettisia työkaluja, joilla voit oikeasti vaikuttaa omaan oloosi, jaksamiseesi ja suorituskykyysi.

Oppaan avulla opit tunnistamaan, miten stressi ilmenee juuri sinussa - sekä kehollisesti että psyykkisesti - ja miksi pelkkä "lepää enemmän" ei usein riitä. Saat käyttöön toimivia fysiologisia keinoja hermoston rauhoittamiseen sekä psykologisia menetelmiä, joilla voit vaikuttaa ajatuksiin, kuormitukseen ja palautumiseen. Lisäksi opas auttaa ymmärtämään ympäristön ja sosiaalisten tekijöiden merkitystä stressin hallinnassa, ei vain yksilön vastuuna.

Stressinhallinnan ABC ei keskity pikaratkaisuihin, vaan pitkäjänteiseen ja kestävään muutokseen. Mukana olevat esimerkit, harjoitukset, seuranta- ja palautemallit auttavat viemään opit käytäntöön heti - ilman, että arkea tarvitsee mullistaa.

Lopuksi saat tiiviin muistilistan, johon voit palata kiireessäkin. Tämä opas on sinulle, joka haluat ymmärtää stressiä syvemmin ja rakentaa arkea, jossa kuormitus ei vie kaikkea energiaa.